Dema ku hûn dest bi pedalkirina bisiklêtê dikin, ev daxwazek xwezayî ye ku hûn çiqas bilez diçin.Komputerek bisîkletek hêsan dê dihêle hûn ji bo her siwarbûnê leza xweya herî zêde, niha û navînî bibînin.Gava ku we ew agahdarî hebe, pirs dest pê dikin - ez çawa bi siwarên din re berhev dikim?Ez dikarim çiqas zûtir biçim?Çavê li ser navîniya we nîşanek baş a fitrî û pêşkeftina we ye.
Me çend awayan peyda kir ku hûn dikarin tavilê zûtir bimeşin û çend ku hewcedariya wan hinekî bêtir pratîk û dilsoziyê heye.
Çûçikan Bikin Û Bikin
Yek ji faktorên herî mezin ên ku dema ku hûn bisiklêtan dizivirin dikare we hêdî bike berxwedana bayê ye.Çend awayên cihêreng hene ku hûn dikarin kişandina xwe kêm bikin û pedalkirina bi bayê hêsantir bikin.Yek ji awayên herî hêsan ew e ku hûn pozîsyona laşê xwe li ser bîsîkletê dakêşin.Li şûna ku hûn rasterast di zincîrê de rûnin, biceribînin ku xwe di milên xwe de xwar bikin û biçikînin da ku laşê xwe nêzî baran bikin.Hûn ê di cih de cûdahiyek hîs bikin.Rêyek din ku hûn berxwedana bayê xwe kêm bikin ev e ku hûn pê ewle bibin ku bisiklêta we di rewşek baş de ye.Piştrast bikin ku tirên bi rêkûpêk hatine vemirandin û li ser bîsîkletê xirbe û heriyê tune.Paqijkirina bîsîkleta xwe û di rewşek baş a xebatê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir û bi hewldanek kêmtir pedal bikin.
Tekerên Xwe Pump Bikin
Ger hûn dixwazin di bisîkletê de zûtir bimeşin, yek ji wan tiştên ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn pê ewle bibin ku tîrêjên we bi rengek rast hatine dagirtin.Pir tirên dê li ser dîwarê kêlekê zextek pêşniyarkirî hebe, û girîng e ku berî her siwarbûnê vê yekê kontrol bikin.Guhertinên germahiyê dikare bibe sedem ku tirên nerm bibin, her çend ew neyên qul kirin jî, ji ber vê yekê girîng e ku meriv çavê xwe li zextê bigire.
Veberhênana di pompek rêkê de dê hêsantir bike ku meriv zexta rast bigire, û mini-pompek çêtirîn ji bo rewşên awarte dema ku hûn li ser rê ne têne girtin.Piştrastkirina ku tîrêjên we bi rast hatine vemirandin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bizivirin û performansa xweya bîsîkletê baştir bikin.
Rêyên bisîkletê yên bi eraziyê cihêreng dikarin bibin alîkar ku leza we baştir bikin.
Ger hûn lê digerin ku li ser bisîkletê zûtir bimeşin, yek ji çêtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin ev e ku cîhê siwarbûna xwe tevlihev bikin.Bi ajotina bisiklêtê li ser rêyên bi eraziyê cihêreng, hûn dikarin leza xwe baştir bikin û bibin siwarvanek bikêrtir.
Yek ji awayên çêtirîn ku hûn cîhê xwe biguhezînin ev e ku hûn rêyên bi çiyayan bibînin.Giran dibin alîkar ku hêz û hêza lingê we baştir bikin, ku her du jî ji bo leza bisîkletê girîng in.Ger li nêzî we çiyayek tunebe, hûn dikarin li ser rûberên dijwar, dijwartir jî siwar bibin.Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn jêhatîbûna bisiklêtê çêtir bikin û we bike siwarek zûtir û pêbawer.
Ji ber vê yekê gava ku hûn lê digerin ku hûn li ser bisîkletê bileztir bibin, netirsin ku cîhê siwarbûna xwe tevlihev bikin.Bi kirina vê yekê, hûn dikarin bibin siwariyek xweştir û bileztir.
Çima girîng e ku di dema bisiklêtan de erdek cihêreng hebe.
Yek ji feydeyên zeviyên cihêreng ev e ku ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di hilkişîna xwe de bixebitin.Ger hûn li deverek darûz dijîn, dijwar e ku hûn çiyayên ku li ser perwerde bikin bibînin.Lêbelê, heke we erdek cihêreng hebe, hûn ê bikaribin çiyayan bibînin ku li ser siwar bibin, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bibin hilkişînek çêtir.
Feydeyek din a cîhê cûrbecûr ev e ku ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser jêhatîbûna bisiklêtê ya xwe bixebitin.Dema ku hûn li ser cûrbecûr erdan siwar dibin, hûn ê bi cûrbecûr astengiyan re mijûl bibin.Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bibin xwediyê bisîkletê çêtir û hûn li ser bisîkletê bêtir xwebawer bikin.
Ji ber vê yekê, heke hûn lê digerin ku di bisîkletê de zûtir bibin, yek ji çêtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn li erdek cihêreng siwar bibin.Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bibin hilkişîn û hilgirê bisîkletê çêtir, û we li ser bisîkletê bêtir xwebawer bike.
Brake Less
Heke hûn dixwazin di ajotinê de zûtir bibin, yek ji çêtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin ev e ku frena xwe kêm bikin.Brakirin we hêdî dike û lezkirina vegerê li lezê dijwartir dike.Ji ber vê yekê, heke hûn nikaribin ji firandina nehewce dûr bixin, hûn ê enerjî û leza xwe xilas bikin, û hûn ê karibin zûtir siwar bibin.
Yek rê ji bo kêmkirina frena xwe ev e ku hûn hewl bidin ku frena "rehetiyê" ji holê rakin.Ev yek diqewime dema ku hûn li ser rêyek bilez an berjêr dizivirin û hûn dest pê dikin ji ya berê piçekî zûtir herin.Ger hûn dikarin rihet bimînin û bi bîsîkleta xwe bawer bikin, hûn ê kêm kêm bibin ku hûn nehewce fir bikin.
Bê guman, carinan hene ku hûn hewce ne ku firnê bikin, lê heke hûn dikarin ji dema ku hûn firnê dikin û çima bêtir hişyar bin, hûn dikarin dest pê bikin ku firnê xwe kêm bikin û zûtir siwar bibin.
Lose Weight
Kêmkirina kîloyan dê bihêle ku hûn ji bo heman hewildana ku tê de hatî kirin zûtir bimeşin. Kêm giranî eşkere dibe alîkar ku hûn berbi jorê ve biçin ji ber ku hûn hindik in ku hûn li hember hêza gravîtasyonê tevbigerin.Bi heman rengî, windakirina kîloyan dê ji we re bibe alîkar ku hûn qulikek piçûktir li hewayê bixin û kêşana ku hûn di dema bisiklêtan de li ser daîreyê dimeşînin kêm bikin.
Heke hûn dixwazin bi bîsîkleta xwe bileztir bibin, çend rê hene ku meriv giraniya xwe winda bike.Yek rê ev e ku meriv hindiktir bixwin û pê ewle bin ku hûn xwarinên saxlem û dewlemend ên xurdemeniyê dixwin.Rêyek din ev e ku hûn asta çalakiya xwe zêde bikin da ku hûn ji yên ku hûn tê de bêtir kaloriyan bişewitînin. Û ya dawî, hûn dikarin hevberdana her duyan biceribînin.
Kîjan rê ku hûn biryar bidin ku biçin, tenê zanibin ku windakirina çend kîloyan jî dikare cûdahiyek mezin di leza bîsîkleta we de çêbike.Ji ber vê yekê heke hûn lê digerin ku hûn zûtir bibin, pêşde biçin û wê biceribînin!
Muscle ava bikin
Hûn dikarin bi perwerdehiya werzîşê ya taybetî hêz bistînin - lê avakirina masûlkeyên xweya bisîkletê û pêşvebirina karbidestiya xwe wekî ajovanek bisiklêtan di demek dirêj de pêk tê, dema ku ew tê baştirkirina fitnessa bisiklêtê de şûna wextê li ser bisiklêtê tune.
Ger hûn bi rêkûpêk siwar bibin leza weya navîn hêdî hêdî dê zêde bibe û mesafeya ku hûn siwarbûnê rehet hîs dikin jî dê zêde bibe.Lêbelê, ji bo ku hûn pêşveçûna xwe bilezînin û teknîkên baş saz bikin û alîkariya avakirina hin masûlkeyên bisîkletê bikin, hin tişt hene ku hûn dikarin li salonê bikin.
Karê werzîşê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hêza bingehîn û lingê xwe ava bikin ku hûn bibin siwarek çêtir.Û her çend li ser bîsîkletê dewsa wextê tune ye, kirina hin xebata hêzdar a armanckirî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fitnessa bîsîkletê baştir bikin û zûtir siwar bibin.
Tighter Clothing
Ma hûn dixwazin bi bîsîkleta xwe zûtir biçin?Hingê hûn hewce ne ku hin veberhênanan bikinjerseys bisiklêtan!
Ji ber vê yekê ye ku kirasên bisîkletê ji bo ku germ û xwêdanê ji holê rakin, we sar û zuwa dihêlin hatine çêkirin.Vê yekê siwarbûna wê pir kêmtir westiyayî dike, û di encamê de hûn ê karibin zûtir bimeşin.
Digel vê yekê, cil û bergên berbelav gelek kêşan diafirîne.Ev ê bê guman we hêdî hêdî bike, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn bi kincên zirav ve girêdayî bin.Û heke hûn bi rastî dixwazin bilezînin, ji bîr nekin ku zipsan zêde bikin!
Ji bo bêtir agahdarî, hûn dikarin van gotaran kontrol bikin:
Dema şandinê: 22-22-2022