Meriv Çawa Zehmetiyên xwe yên Bisîkletê Zehf bike?

Bisîklet di heman demê de ji bo dîtina cîhanê rêyek hêja ye.Hûn dikarin bi leza xwe herin, gava ku hûn dixwazin keşfê bikin rawestin, û bi rastî dîmen û dengên derdora xwe bigirin.Dema ku hûn li ser bîsîkletê ne dinya pir mezin û balkêştir xuya dike.

Bisîklet di heman demê de rêyek girîng e ku hûn xwe bişopînin û bigihîjin xewnên xwe.Çi ew li seranserê welêt siwar be an çiyayek dijwar bi dest bixe, bisîklet dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe.

Gava ku hûn dest bi siwarbûnê dikin, hûn bê guman bala xwe didin leza siwarbûna xwe, û dûv re hûn radiwestin û difikirin, "Ma ez ji her kesî zûtir im?""Gelo ez dikarim ji her kesî bêtir siwar bibim?"Bisîklêt fersendê dide we ku hûn xwe biceribînin û bibînin ka hûn dikarin çiqas dûr biçin.Lê li şûna ku hûn li ser leza xweya jorîn hûr bibin, hewl bidin ku li şûna wê li ser baştirkirina leza xweya navînî hûr bibin.Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir siwar bibin û leza xweya navîn zêde bikin:

1. Çengên xwe bitewînin

Faktora herî girîng ku bandorê li leza siwarbûnê dike berxwedana bayê ye.Ji bo ku hûn bandora berxwedana bayê kêm bikin, divê hûn qada laşê xwe ya li ber bayê kêm bikin.Rêya herî hêsan a kirina vê yekê ev e ku hûn laşê xwe hinekî dakêşin, li şûna ku rast rûnin û bibin sedem ku laşê we bêtir berxwedana bayê bigire.Biceribînin ku çengên xwe ber bi hundurê xwe ve bikşînin da ku laşê xwe bi qasî ku gengaz nêzikî destikê bikin, û hûn ê tavilê cûdahiyê hîs bikin.Bi saya berxwedana bayê kêm, hûn ê karibin hêsantir û bi hewldanek kêmtir siwar bibin.

2. Perwerdehiya siwarbûnê ya navberê

Yek ji awayên herî bi bandor ku hûn di dema siwarbûnê de leza xweya navîn baştir bikin ev e ku hûn beşdarî perwerdehiya navberê bibin.Ev tê de ji bo demek kurt bi lezek zêde siwar dibe, dûv re hêdî hêdî dibe ku laşê we sax bibe, û dûv re dîsa bi lezek mezin dest pê dike.Bi kirina vê yekê, hûn dikarin hêdî hêdî laşê xwe perwerde bikin da ku demên dirêjtir siwarbûna bilez hilde, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi demê re leza xweya navînî baştir bikin.

Rêyek girîng a kirina vê yekê ev e ku meriv rêyek çiyayî ya siwarbûnê bibîne.Rêwiyên çiyayî xebatek mezin peyda dikin ji ber ku hûn bi domdarî lez û bez diguhezin.Ew di heman demê de hêmanek dijwariyê jî lê zêde dikin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe pêşdetir bişopînin.

3. Masûlkeyên xwe temrîn bikin

Bisiklêtan bi giranî xwe dispêrin masûlkeyên xwe yên bingehîn da ku bi lêdana pedalê hevsengî û hêzê biparêzin.Van komên masûlkeyan ên sereke li herêmên lumbar (jêrîn pişt), pelvîk û hipê ne.

Werzîşkirin û xurtkirina van masûlkan dê bibe alîkar ku forma bisiklêtê baştir bibe, ji ber ku ew berpirsiyar in ku navenda giraniyê bi îstîqrar bikin, hêzê girêbidin û hêzê li seranserê laş bi rê ve bibin.Navek xurt di heman demê de dihêle laşê jorîn û jêrîn bi bandortir bi hev re bixebitin, di encamê de hêz û performansa li ser bîsîkletê çêtir dibe.

Ji ber vê yekê heke hûn lê digerin ku bisîkleta xwe berbi astek din ve bibin, ji bîr nekin ku bala xwe bidin ser wan masûlkeyên bingehîn ên hemî girîng!

4. Tekerên ku bi rêkûpêk vebûne

Ma rast e ku tîrêjên bi rêkûpêk bifirkirî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zûtir siwar bibin?Bêsînor!Ger hûn dixwazin ji siwarbûna xwe herî zêde sûd werbigirin, girîng e ku hûn berî her siwarbûnê bi baldarî zexta tirên xwe kontrol bikin.Guhertinên germahiyê û hêdî ketina hewayê dikare bibe sedema nermbûna tirênan, ji ber vê yekê bi taybetî girîng e ku hûn kontrol bikin ka dîwarên tîrêjê gihîştine zexta tîrêjê ya pêşniyarkirî.Her gav mînîpompek bi xwe re hilgirin, da ku heke hewce be hûn dikarin bi lez tekerên xwe bifûrînin.Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn zexta tîrêjê ya çêtirîn biparêzin û ji berê zûtir siwar bibin.

5. Kêmkirina bikaranîna brakes

Dema ku nehewceyî fren bikin, hûn dikarin enerjî û leza xwe winda bikin, ku dikare bandorê li leza we bike.Lê bê guman, her tişt li ser bingeha ewlehiyê ye!Pêdivî ye ku bi firnê lezê kêm bikin da ku xwe rehet û rehet hîs bikin;lê carinan ew qas ne hewce ye.Ger rê di rewşek jorîn de be, rê rast e û astengî tune, ne hewce ye ku hêdî hêdî bikeve, ji ber vê yekê bila bisiklêt bizivire û ji leza xwe kêfê bikin!

6. Lixwekirinjerseys bisiklêtan

Ger hûn bisiklêtvanek pêşbazker in, wê hingê hûn dizanin ku gava ku meriv çirkeyan bişewitîne û leza xwe baştir bike her piçûkek girîng tê hesibandin.Ji ber vê yekê gelek biskîletçiyan kirasên bisîkletê hildibijêrin, ku dikare bibe alîkar ku berxwedana bayê kêm bike û laşê we zuwa bihêle bi kişandina xwê.
Kirasên bîsîkletê ji materyalên ku germ û xwêdanê dikişînin têne çêkirin da ku laşê we hişk bimîne û dikare westandina we kêm bike.Ji hêla din ve, li gorî kincên berbelav, kincên teng dikarin alîkariya kêmkirina berxwedana bayê bikin, bi vî rengî leza siwarbûna we zêde bikin.

7. Kêmbûna giran

Heke hûn dixwazin zûtir siwar bibin, windakirina giran dikare bandorek mezin hebe.Kêmkirina giran dihêle hûn heman mîqdara enerjiyê bixwin lê zûtir siwar bibin;Bi taybetî di dema beşên ber bi jor de, hûn ê li dijî gravîtasyonê kêmtir enerjiyê bixwin.Bi vî rengî, windakirina giran dikare dema siwarbûnê berxwedana bayê kêm bike.

Lê ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin ne hewce ne ku hûn parêz an jî bi zorê perwerde bikin.Heke hûn dikarin her hefte sê nîv-saet an bêtir siwarên din temam bikin, hûn dikarin her mehê bi qasî 1 pound winda bikin.Bi çêkirina hin guhertinên hêsan di adetên siwarbûna xwe de, hûn dikarin di lez û performansa xwe de pêşkeftinên girîng bibînin.

8. Bi kesên din re siwarbûn

Siwarbûna bi kesên din re dikare bi gelek awayan re bibe alîkar ku rêwîtiya we bileztir bike.Berî her tiştî, ger hûn bi komek siwarên ku bi dorê bayê dişkînin siwar bibin, hûn ê di komê de ji ya ku hûn bi tena serê xwe siwar bûn pir zûtir siwar bibin.Ya duyemîn, gava ku hûn bi komekê re siwar dibin, performansa hevalên we yên siwaran dê we teşwîq bike ku hûn bêtir bixebitin, û hûn ê karibin bi rengekî bandorker forma siwarbûna xwe rast bikin û xwe motîve bikin ku bi siwarên zûtir ên li pêşiya we re bigihîjin.Ev pêvajo dê ne tenê leza siwarbûna we baştir bike, lê ew ê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn astek bilindtirîn motîvasyon û baldariyê jî biparêzin.

9. Amûrên aerodînamîkî

Amûrên girêdayî hewayê, wek teker û helmet, dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn berxwedana bayê kêm bikin û ji ber vê yekê zûtir siwar bibin.Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku destkeftiyên leza ji alavên hewayê li gorî faktorên din ên wekî kêmkirina giraniyê û perwerdehiyê nisbeten piçûk in.

Ger hûn difikirin ku drav li ser alavên hewayê xerc bikin, pêşî piştrast bikin ku giraniya we di asta bêkêmasî de ye.Piştî ku we wiya kir, hûn dikarin dest pê bikin ku li alavên aero wekî rêyek ku hûn performansa xwe bêtir çêtir bikin binihêrin.Lêbelê, ji bîr mekin ku destkeftiyên ji alavên hewayê bi gelemperî piçûk in, ji ber vê yekê li hêviya mûcîzeyan nebin!