Bisîklet li gelek deverên cîhanê formek werzîş û çalakiya dema vala ya ku her diçe populer dibe.Em hemî tercîh dikin ku dema ku dor tê bisiklêtanê hindik hindik bînin, lê hin tişt hene ku çu carî nayên hiştin.Tiştên kincên bingehîn ên wekî qatek zêde ji bo hewaya nebaş, xweş-guncanjersey bisiklêtan, destikên ji bo girtina çêtir, û helmeta bîsîkletê ji bo ewlehiyê hemî hewce ne.Di heman demê de, dabînkirina enerjiyê yên wekî barsên enerjiyê, gêl û av hemî hewce ne ku laş bişewitînin û hûn di dema siwarbûnê de hîdro bimînin.
Çi hûn bîsîkletanek bêserûber bin an jî duçerxeyek cidî bin, anîna tiştên rast bi we re ji bo siwarbûnek ewledar û dilxweş pêdivî ye.Ger hûn plan dikin ku hûn rêwîtiya dirêj bikin, wê hingê dibe ku hûn bixwazin li navnîşa jêrîn a dabînkirina enerjiyê ji bo bisîkletê binihêrin.Vana behîsa weya çêtirîn in dema ku hûn pê ewle bibin ku hûn enerjiya ku hûn hewce ne ji bo ku hûn bi rêwîtiya xwe bi rê ve bibin heye.
Cookies compressed
Cookie compressed ji ber mezinahiya xwe ya piçûk, giraniya sivik, berxwedana hilanînê, xwarina berfireh, û têrbûna bilez di nav dilxwazên derveyî de bûye xwarinek guheztina xwarinê ya populer.Ji bo kesên ku dixwazin li ser lingên xwe sivik bimînin û xwarina herî zêde ji xwarinên ku dixwin, çareseriyek pir baş e.Kûçikên pêçandî bi tevliheviyek ji malzemeyên tendurist û xurek, wek îsot, dexl, nîsk û fêkiyên hişk têne çêkirin, da ku enerjî û proteînan peyda bikin.Wekî din, ew tevliheviyek hevseng a karbohîdartan, proteîn, û rûn pêşkêş dikin ku dikare bibe alîkar ku pêşî li westandinê bigire û berevaniyê zêde bike.
Beef jerky
Beef jerky ji mêj ve bûye bijareya werzîşên li derve û maceraperestan.Tewra gewr e, çêjên zexm, û veguheztina wê ji bo her çalakiyê xwarinek an xwarinek ecêb dike.Ew ne tenê çavkaniyek mezin a proteînê peyda dike, lê ew di heman demê de derziya saliva jî teşwîq dike, ji bo dema ku hûn li zeviyê enerjiyê hewce dikin ew xwarinek demdirêj a îdeal dike.Wekî din, ew di rûn û kaloriyan de pir kêm e, ku ji bo kesên ku hewl didin giraniya xwe birêve bibin bikêr tê.Bi bîhnfirehiya xwe ya zexm, goştê goşt dikare di cûrbecûr xwarinan de jî were bikar anîn, ji tacos bigire heya salat, da ku hûn proteînek bêhempa û xweş bide we.Ma hûn li xwezayê ne an jî tenê li xwarinek xweş digerin, goştê goşt bijarek pir xweş e.
Çîkolata
Xwarinên bisiklêtê yên mîna çikolata dikare ji bo dagirtina asta enerjiya we piştî rêwîtiyek dirêj pir baş be.Şekir û karbohîdartên di çîkolata de enerjiyek bilez peyda dikin û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zû zû baş bibin.Çîkolata di heman demê de antîoksîdan jî heye, ku dikare bibe alîkar ku iltîhaba ku ji ber rêwîtiya dirêj ve hatî çêkirin kêm bike.Digel vê yekê, ew dikare bibe alîkar ku birçîbûna we têr bike û dilxweşiyek zêde peyda bike, ji bo kêfa siwarbûnê rêyek girîng çêbike.Lêbelê, girîng e ku hûn çîkolata bi kalîte hilbijêrin ku şekir û kalorî kêm e, da ku hûn pê ewle bibin ku hûn herî zêde ji xwarina xwe bistînin.
Bananas
Mûz beşek bingehîn a parêza her duçerxeyan e.Ne tenê ew tijî enerjî û mîneral in ku dibin alîkar da ku bisiklêtan bişewitînin, lê ew di heman demê de dibin alîkar ku pêşî li krampan bigirin û astên enerjiyê zêde bikin.Ji ber vê yekê ew di nav civata bisiklêtan de wekî kelûpela pîroz a peydakirinê hatine nas kirin.Siwarên amator ên ku diçin siwarên dirêj, pir caran hilbijêrin ku mûz bi xwe re bînin da ku di rêwîtiya xwe de xwe bixwin.Mûz çavkaniyek girîng a karbohîdartan, potassium û vîtamîna B6 ye, ku dibe alîkar ku masûlkeyên we bi rengek çêtirîn bixebitin û rêwîtiyek çêtir û enerjîk pêşve bibin.Piştî rêwîtiyek dijwar, mûz dikare mîneralan û hîdratasyonê ya pir hewce peyda bike ku dibe alîkar ku westandin û dehydration li ber xwe bide.Bi rastî ji bo bîskîletçiyan ji mûzê xweştir xwarin tune.
Barê enerjiyê
Barek enerjiyê dikare ji bo biskîletçiyan xwarinek bêkêmasî be, di dema siwariyên dirêj de çavkaniyek mezin a sotemeniyê peyda dike.Barên enerjiyê ji bo enerjiya bilez û sotemeniya domdar berhevokek karbohîdartan, proteîn û rûn ji biskîlettan re peyda dikin.Tevhevbûna van maddeyên xurdemeniyê dê alîkariya biskîlettan bike ku çêtir performansa xwe bikin, zûtir baş bibin, û westandina di rêwîtiya dirêj de kêm bike.Wekî din, barên enerjiyê rehet in û veguheztina wan hêsan in, ku wan ji bo biskîletçvanên ku hewcedariya wan bi xwarinek portable di rê de heye, dike.Dema ku barek enerjiyê hildibijêrin, li yê ku malzemeyên xwezayî, wek fêkî, gûz, û dexl tevdigere, bigerin, ji ber ku ev ê ji we re xwarinek xurektir ku ji hêla vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e peyda bike.
Bisiklêtan ezmûnek ecêb e ku dikare xebatek mezin bide we dema ku dihêle hûn li derdora xwe bigerin.Ma hûn nû dest bi rêwîtiya xweya bisîkletê dikin an jî dixwazin jêhatîbûna xwe baştir bikin, gelek serişte û şîretên kêrhatî hene.Li vir çend çavkaniyên mezin hene ku hûn dest pê bikin:
Dema şandinê: Feb-06-2023